健身健美锻炼服用鱼油的好处 _生活百科-「四川龙网」

岬接阌停?芏嗳硕挤浅Ａ私猓?⑶倚〉氖焙蜃约阂渤怨?５??诮∩斫∶蓝土督锥危?阌投哉夥矫娴淖饔萌幢冉仙儆腥酥?馈＜词顾狄徊糠执竽瘢??且膊磺宄?土镀诩浞?糜阌陀惺裁春么Γ?皇强吹奖鹑嗽谟茫?约阂哺?庞谩?
要知道健身健美服用鱼油的好处，首先要了解鱼油的成份：欧米茄-3不饱和脂肪酸、EPA和DHA 。
1、欧米茄-3不饱和脂肪酸欧米茄-3不饱和脂肪酸参与软骨细胞膜的合成，同时能够减少破坏软骨细胞的酶，让软骨细胞基因得到表达。一个针对293个没有关节炎的成年人的研究表明，他们中有一些人有膝盖疼痛，有一些人没有，而没有膝盖疼痛的人都是摄取了充足的不饱和脂肪酸的人，可见欧米伽3脂肪酸可以很好的减少骨髓损伤。特别是在早上我们的关节都有一些硬，欧米伽脂肪可以减少关节的硬度，而且在训练中可以让更多的血液流到肌肉，是的，它还能提高肌肉泵感。
2、EPA鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子。EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中胆固醇水平，有助于保持血液畅通流动，抑制不正常血液凝集、预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生。
3、DHA鱼油中的DHA成分是另一种特殊的不饱和脂肪酸，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。科学家发现在脑部的“神经元突起细胞”中含有大量的DHA成分，使得脑部的神经传导物质能比较容易传达正确的讯息。因此DHA所扮演的角色是：促进、协调神经回路传导作用，以维持脑部细胞的正常运作，从而增强集中力、记忆力、注意力。
所以针对健身健美锻炼人群，服用鱼油实际是在最大限度摄入鱼油中的欧米茄-3不饱和脂肪酸，通过欧米茄-3不饱和脂肪酸的作用可以有效保护关节，提高关节对强冲击力的耐受性，缓解关节退化及关节炎等关节病变。

码字不易，转载请受累注明：优动网[www.iyodong.com] 先谢为感.

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：