健身吃蛋白粉真的有用吗 _生活百科-「四川龙网」

开始健身的新手，可能都会听到一些老鸟说健身要吃蛋白粉。但是对于新手来说，也许根本还不了解什么是蛋白粉，健身为什么要吃蛋白粉以及吃蛋白粉真的有用吗。
一、什么是蛋白粉蛋白粉是将蛋白原料进行提炼深加工而成的粉末状物质，其主要成分是蛋白质。由大豆等植物类蛋白制成的蛋白粉成为植物蛋白粉，由牛奶提纯的蛋白粉称为乳清蛋白粉。
二、健身为什么要吃蛋白粉健身人群中，很大一部分人是为了健硕的肌肉而锻炼的。而肌肉的合成需要大量的蛋白质参与，这就要求健身的人需要摄入更多的蛋白，以满足人体新陈代谢所需。
三、健身吃蛋白粉真的有用吗这分为两种情况，一种情况是不缺蛋白质，一种是缺乏蛋白质的人群。不缺乏蛋白质的人群是那些，每天的三餐本来就很丰盛，蛋白质摄入充足，即使在锻炼之后，每日蛋白质都能满足人体的需求，这一类人再过多补充是没有什么作用的。但是，如果一日三餐的蛋白质摄入比较匮乏或者只能满足常人日常所需，这一类健身人群在吃蛋白粉之后，就会有很大的作用，健身的效果也是立竿见影的。
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