交谊舞技巧：三寸天涯 _生活百科-「四川龙网」

体育当中，丹田可是了不得的东西。陈家沟的陈氏太极拳掌门人陈小旺，一个人轻而易举地就把锁住他的四五个棒小伙子打趴趴，陈小旺自己介绍经验说：他们锁住了我的手脚，锁不住我丹田，对我没威胁。由此可见，一个打一群，丹田是关键，足见这个丹田可真是绝对要害。

丹田如何形成，我以前曾专门写过有关文章，不细说了，有兴趣者可以自己查阅。结论是丹田气不存在，存在的是丹田力，丹田气是古人按照感受描绘的，不是真的。由于不影响结果，现在继续沿用丹田气这个说法。

今天想说的事情是，丹田是个啥感觉？个人经验，一孔之见，丹田的感觉有以下特点：

1、通。我们常说三寸气，其实就是丹田气，这个气在下面，不在上面，这个三寸，是肚脐下面三寸，不是咽喉下面三寸。肚脐下面三寸就是丹田，所以三寸气=丹田气。有了丹田气，小肚子啥感觉？有人说小肚子会紧、会硬，我本人以前也见过体育舞蹈专业人士展示丹田，硬梆梆的小肚子。他的说法，不硬怎么会有劲？

我要说，不会这样的，丹田的问题，不是紧不紧，硬不硬，而应该是通不通。为什么呢？脐下三寸，肚脐和丹田只差三寸，但是不在一个筐里，而是被骨盆顶端分隔，我们常说咫尺天涯，肚脐和丹田就是三寸天涯。把气弄到肚脐容易，再往下三寸，那可就极其艰难了，这三寸如同万里长征。这里有个盆腔内外的问题，肚脐在盆腔之外，丹田在盆腔之内，这区区三寸，实际上是打通盆腔内外联系的问题，十分艰难。真要想打通，十八般武艺都使上了，兴许差不多，稍微简单一点你都办不到的。

2、空。前面说了，丹田问题实际上是打通盆腔和外界联系的问题，一旦打通，会觉得盆腔空了，实际上，所有的地方，胸腔、脑腔等，一旦打通，都是空的感觉，不通是满的，满满的，通了感觉是空的，好像啥也没有一样。这样的打通后的空间感，产生了所谓的气海。感觉是有了很大的空间，盆腔内有很多很多的气，随时可以运用。

3、灵。气海真有气吗？绝对没有的，有气就漏气了，人就死了，所以绝对不会真的有气。这个气，是通的感觉，通了自然就要灵，于是盆腔骨骼灵活了，各种劲都灵活了。用这种灵活来运劲，轻而易举地就可以把劲运到人的任何部位，好像都通气一般。其实不是通气，而是肉劲极其灵活、灵敏。

4、大。什么大？效果大。轻轻一运转，很轻松地就能办到原来使出吃奶劲都办不到的事情，这是肉体和骨骼都联通所致。

至于什么意守丹田，丹气入田等等之说，实际上都是胡说八道。丹田不是意守来的，而是通畅而来。有人意守也产生，不是意守产生，而是总练，总运，慢慢运通了，而不是意守本身。只靠意守，实际上是总运来碰概率，不是必成，费劲也太多。真在知道了实际情况，可以科学有效地练习，成功概率高，付出大为减少。

那么如何练出丹田呢？个人经验，有以下要点：

1、开胯。骨盆内外联通，胯骨顶端是阻隔物。开胯去掉这个阻隔，上下才会联通。

2、直胯。人生理自然情况，骨盆是倾斜的。把它直起来，有利于通畅。

3、通膜。横膈膜是胸腔和腹腔的分隔物，将它锻炼灵活，发挥弹性，是运丹田的开关。

4、通骨。从脚指甲到头发根，所有骨头上下全通，形成骨骼的通路。

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