抬脚瘦小腿小运动抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体 。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下 。双腿交替重复5次 。
小编tis：如果承受得起，你也可以同时提起双腿，这样可以强化瘦小腿的效果 。
脚踝小运动，有效消除水肿
抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体 。左腿脚跟撑地，脚趾离地，右脚踩在左脚脚背上，双脚沿顺时针画圈5圈，双腿交替重复运动3次 。
双腿撞击瘦大腿内侧
坐在椅子上，双手扶着大腿，双脚脚踝紧贴，感觉大腿内侧绷紧 。双腿张开时快速紧合，两膝盖相撞 。可以在双腿间夹一个枕头或者书本来缓冲膝盖的撞击力 。
提脚瘦腿收腹小动作
st1抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体 。慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下 。双腿交替重复5次 。
st2坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体 。慢慢将双腿同时提起，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下 。重复5次 。
呼吸瘦腰技法
做在椅子上，双手放在膝盖处，吸气的同时腹部慢慢收紧，并保持5秒，然后呼气放松腹部 。重复动作5次 。
椅子扭腰收腹
做在椅子上，双手放在胸前，慢慢向右扭腰，双手抓住椅背保持5秒，然后回到初始动作 。左右交替进行10次 。
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