一天之中何时最利于减肥

减肥也是需要看准时间的,而不是盲目的进行减肥,这样只会让身体事倍功半,而且不能达到良好的运动效果 。
一天之中何时最利于减肥
30分钟决定一切
最有效的方法还是有氧运动 。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高 。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动 。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟 。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及体脂肪的程度几乎相同 。
洗久一点的澡
吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳 。
整理庭院或阳台
如果有庭院,在饭后整理庭院是不错的选择,如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实 。要稍微活动身体,打扫的程度刚好,如果是双薪家庭,也可以把吃饭后打扫当成习惯 。夫妻互相按摩
晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的运动 。
选远一点的餐厅
午餐如果必须外食,不要老是选公司隔壁的餐厅,走个15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯茶,走回办公室 。
找准时间点,合理进行减肥锻炼,这样我们的身体才能科学、健康的瘦身,并且能够长期保持 。


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