学生党假期健身计划安排( 二 )

现在是时候去消耗碳水使你的胰岛素升高了，在这时，胰岛素升高能够帮助碳水等营养物质流向你的肌肉细胞而不是用来储存脂肪。而且能够促进碳水化合物再合成和修复你的肌肉组织，如果在假期你抵挡不了甜点的诱惑，那么在高强度的训练之后来吃，糖分此时能够帮助你补充你降低了的糖原水平。
这是一个非常聪明的办法，健康的食物能够提高你的训练强度还有你的专注度，你有更多的能量去做大强度的训练，因为你知道当你完成这些训练后将会有一顿大餐等着你。
压力越少快乐越?通过制定以上这些健身改变计划，你就不会感觉到假期增肌恐惧症了，相反你应该欢迎这个假期能让你有更多的热量，时间，和灵活性的饮食来发挥健身的优势。
相对于避开一些影响你健身计划的人和事情，你该做到的应该是放松和享受你的整个假期！
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