减肥平台期一般多久减肥平台期大概多久能突破

减肥平台期一般持续多久？
这是由很多因素决定的，比如一个人的身高、体重、体质、克服平台期的减肥方法等等，都会影响平台期。由于个体差异的存在，以及每个人面对平台期的应对方式不同，最终会影响平台期的持续时间。有些人如果不及时做出改变，甚至会持续几个月，而有些人只要积极应对平台期的突破，就能在几周内持续减肥。

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如何突破减肥这个平台？
减少食量
这就是为什么我们不建议你从一开始就减少食量。如果一开始摄入的能量很少，遇到平台期就无法通过这种方式突破。我们可以在减肥初期减少20%的摄入量，平台期再减少20%，瓶颈期再减少20%，这样可以快速突破平台期，不会觉得很饿。
增加运动强度
减肥之所以会遇到平台期，是因为身体已经逐渐适应了这样一种低摄入高能量消耗的状态，它会慢慢改变自己的基础代谢率。所以想要改变这样的状态，可以在身体可以承受的范围内增加运动强度，相信效果很好。

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坚持就是胜利
很多时候，虽然我们的体重表面上看起来并没有下降，但这并不意味着我们每天的锻炼努力都没有用，因为只要你坚持下来，你会发现你的肌肉越来越紧，精神状态越来越好。如果长期坚持，我相信你能减肥成功。
减肥平台期的特点:
1 。很明显，我和减肥初期吃的一样多，食物种类变化不大，但体重基本没降。
2 。一直定时定量运动，每天消耗热量，体重却没有太大波动。
3 。减肥维持了一个月甚至更长时间，体重却没有明显变化。
每个人减肥都很正常。只是时间长短不同而已。有的人只有一周，有的人持续几个月。

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