骑车是一种有氧运动，可以消耗身体的热量和脂肪，达到减肥的效果 。
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而且，比起跑步，骑自行车其实更简单 。跑一会儿通常会觉得累，但自行车不会 。这是因为跑步的时候是靠双腿支撑全身力量，而骑自行车是跨在座位上的，所以骑自行车减肥的效果更好 。
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骑自行车时，身体尽量前倾，这样不仅可以锻炼腿部和腹部，还可以锻炼上半身的胸部 。
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比较好的骑行方式是中速连续骑行40分钟以上，每周至少三次，可以起到非常好的减肥效果 。
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