运动方面 ， 有氧运动肯定是主要方式 。当全身脂肪减少时 ， 腹部脂肪也会减少 ， 包括内脏脂肪 。
所以你可以这样安排:每周至少锻炼3-4次 ， 每次30分钟以上 。可以通过跑步、游泳、羽毛球等来完成 。
此外 ， 如果你是一个体重基数较大的节食者 ， 身体质量指数在30左右 ， 建议游泳或骑自行车来保护你的膝盖和关节 。
这期间还可以做一些腹部的力量训练 ， 平板支撑 ， 卷腹等 。这种动作有助于塑造腹部的线条 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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