将纸夹在两腿之间 骑自行车 深蹲练习 游泳 仰卧起坐 做按摩 饮食搭配 除了运动，饮食是否合理对减肥很重要 。建议平时以粗粮、水果、蔬菜为主 。晚上尽量不吃东西，注意睡眠充足 。如果长期熬夜，很难瘦下来 。
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