饭桌上的4个发胖习惯，都是中国人习以为常的，你中招了吗？( 二 )

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而当你吃饭速度太快，快过了饱食信号的传递速度，就会造成，明明你已经吃饱了，但是大脑接到“我吃饱了”的信号产生延迟，结果就是，你会因此吃下更多食物。
所以，如果你有变胖的趋势，请减慢吃饭的速度；多咀嚼食物（每口饭咀嚼15-20次），每顿饭至少吃20分钟以上。

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