随着年龄的增加，脖颈颈部会水分流失，椎间盘因失去弹性而变得脆弱，办公一族的白领工作间歇坚持去做，必会获益 。
 
办公一族的九节脖颈保健操
 
对于办公室的电脑一族来说，是常见病和多发病，平常通过各种的保健方式来预防这种病的发生显得很关键 。下面小编跟大家分享一套八节脖颈保健操，帮助大家缓解疲劳，减少颈椎过度劳损 。
 
第1节：仰卧床上 。后脑勺用力下压枕头(注意枕头不能太软，也不能太高，10到15厘米即可)，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头 。呼吸要保持均匀 。
 
第2节：俯卧，将头抬起，尽力后仰，保持这一姿势15秒钟左右 。接着分别以左侧卧，右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作，颈部向身体两侧拉伸 。
 
完成以上两节后，起床并坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂，继续完成下面的动作 。
 
第3节：脖子向前探，并努力使下巴靠近胸部，然后将头大幅度后仰，连续做2至6次 。
 
第4节：肩关节连续由前至后做划圆动作，然后反方向由后至前做划圆动作，注意速度不要太快，重复4次至6次 。此外，欲了解夫妻性爱保健操 可阅读：夫妻性爱保健操

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