关于减肥这个老生常谈的话题，已经变成了亘古不变的话题 。各种减肥方法、偏方一搜一大把，然而实际真正有效的也就那些围绕着肥胖根本原因而制定的方法 。
肥胖的根本原?人为什么会肥胖？是因为人要完成人体自身基础代谢活动和日常生活的消耗，需要一定的能量 。这些能量的获得是通过我们吃的东西来提供的 。当我们所有的消耗热量小于了我们从外界获取的能量，这个时候，部分能量就会转化为脂肪的形式储存起来，已被后用 。但当这样的一个正平衡处于一个长期的时期时，脂肪就只会越来越多，从而导致了我们肉眼上可以看出的肥胖了 。
运动减肥的原理当一个人长胖了，需要减肥 。他问，怎么减肥啊？几乎所有人都知道，运动呀！对，运动是可以减肥，但运动本身是不能减肥的 。运动减肥的原理其实是促进更多的热量消耗而已 。所以不存在什么运动减肥更有效的说法，关键是你运动吗？运动，就消耗热量；不运动，脂肪继续堆积 。
如何控制热量的摄入节食减肥 。这也是很多人选择的减肥方法，并且很有效果 。不过，大部分人是在走极端，要么吃很多，要么一点也不吃 。孰不知，人体的新陈代谢需要很多物质的共同参与 。正确的节食减肥方法是满足人体日常所需的前提下进行有计划的节食，而不是一点也不吃 。
所以，在饮食结构上，即使是在节食，也依然需要摄入足量的蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等 。少吃高热量、不容易消化的食物，多吃瓜果蔬菜 。在此基础上，辅以适当的运动，就会让消耗热量大于摄入热量，这时，之前那些被储存起来的脂肪就会来分解供能，用于弥补这个能量差值，当这个负平衡持续一点时间之后，你就会轻松减肥 。
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