生活节奏是越来越快 ， 人们的压力也越来越大 ， 晚上熬夜早上赖床已经是普遍存在的问题 ， 赖床是个坏习惯 ， 会影响到工作 ， 更会影响身体健康 ， 但是适当的赖床也是可以的 ， 毕竟人经过一夜的休眠 ， 如果醒了就起床会让身体不适应 ， 我们可以通过赖床来调整 ， 又叫床上运动 。
床上运动第一式：伸一伸
醒后不急着起床 ， 赖在床上伸一伸懒腰 ， 让身体达到兴奋状态 ， 要使劲伸懒腰 ， 这样才可以让大脑快速清醒 。
床上运动第二式：扭一扭
侧躺后用脚勾住窗檐 ， 身体向反方向扭动 ， 扭到极限 ， 可以有效的拉扯背部和腿部肌肉 ， 减轻睡觉导致的腰背部酸疼 。
床上运动第三式：滚一滚
身体蜷成一团 ， 上下滚动 ， 可以恢复身体各个部位的肌力 ， 缓解疲劳打消困意 。
做完以上三式要立即起床 ， 不要又赖在床上 ， 不仅影响之前运动效果还会影响身体健康 。此外 ， 欲了解懒人懒办法：赖床也可健身瘦腰 可阅读：懒人懒办法：赖床也可健身瘦腰
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