一般健康成人心率正常范围是多少 _生活百科-「四川龙网」

心率是指人体每分钟心脏搏动的次数。根据人体处于的不同年龄阶段和所处的状态不同，将心率分为静息心率（安静心率）、最大心率、靶心率。
安静心率一个健康的成年人，安静时的心率正常范围是每分钟60次-100次之间。一些长期运动的人员会有一些特殊，他们的心率可能每分钟低于60次，这是属于正常的，不用担心。
最大心率最大心率指进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。最大心率是和年龄有关，当心率超过这个值的时候，就有可以发生一些不可预测的意外，因此在运动时的强度不要长时间超过你自身的最大心率。通常最大心率等于220减去年龄（最大心率=220-年龄）。
靶心率所谓靶心率（THR）是指在运动过程中所应达到和保持的心率。比如一个健康成人为了使减肥运动达到更好的效果，不仅仅要求减肥者要连续做30分钟以上的有氧运动，而且还要求减肥者运动时候的心率在靶心率的范围内。靶心率可以直接测定和间接测定。
直接测定的方法是：
1、用最大心率减去安静心率得到一个值，这个值称为心率储备值；
2、计算60%和80%的心率储备值；
3、用第二步计算出来的结果加上安静心率就是靶心率的范围值。
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