南瓜小米粥能天天吃吗南瓜小米粥的热量高吗


南瓜小米粥能天天吃吗南瓜小米粥的热量高吗

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一、南瓜小米粥能不能天天吃啊
因为南瓜小米粥具有养胃排毒的功效 , 所以一些减肥人士为了排毒减肥天天吃南瓜小米粥 。到底南瓜小米粥可以天天吃吗?正常情况下 , 南瓜小米粥是可以长期食用的 , 但是不能光吃南瓜小米粥 , 还需要搭配其他的食物一同食用 , 否则还是无法补充身体所需的所有营养元素 。小米虽然也可以长期食用 , 但是不能作为主食食用 , 因为其蛋白质的营养价值并不比大米更好 。
虽然现在提倡多吃粗粮 , 但还是要视自己的身体情况来食用 。像糖尿病人南瓜就建议少吃 , 南瓜可辅助控制血糖 , 但是食用量每日不宜超过500克 , 每餐不宜超过250克 。有不少糖尿病人过量食用南瓜 , 反而出现了血糖升高 , 甚至导致了其他并发症 。即便是健康的朋友也建议粗粮虽好 , 也要均衡适量食用 , 身体需要更加全面的营养素 , 所以食物应该更多样化 。
二、南瓜小米粥的热量高不高
每到秋冬季节就是“囤肥膘”的日子了 , 但恰好秋季是减肥效果最好的季节 。这个时候如果适量控制一下高热量食物的摄入反而能帮助你瘦下来!南瓜小米粥的热量不高 , 也非常适合秋冬季节食用 , 因此爱美女士的食谱就可以添加南瓜小米粥这一粥品啦!南瓜小米粥的热量大概是每100克30.59大卡左右 , 热量相对较低 , 而且吃了还能有助减肥 。常吃南瓜之所以有助瘦身 , 主要是因为南瓜中含有丰富的膳食纤维 , 既有很强的饱腹感又促进消化 。小米属于粗粮 , 含水量极高 , 热量极低 , 其纤维含量较高 , 且含乙酰胆碱 , 有助于缓解便秘 。
秋天时节 , 正是南瓜营养最丰富的时候 , 小米也是滋阴润燥的食品 , 这个时候 , 南瓜小米粥完全可以作为减肥主食食用 。注意 , 在熬制南瓜小米粥的时候尽量不要放糖 , 如果一定要放糖就放少量的冰糖 , 这样可以降低热量 。南瓜小米粥虽然热量不高 , 大家也要注意适量食用哦 , 否则吃太多 , 搭配上其他食物还是有可能会引起肥胖的!
三、南瓜小米粥的营养是哪些
南瓜小米粥除了口感好 , 热量低之外 , 其营养价值也很高 。南瓜和小米这种含有丰富维生素的粗粮制成粥品可谓是绝佳搭配 。南瓜和小米的功效都很强大 , 熬制成粥品既能保证食材的原汁原味 , 又能使其中的营养成分得以很好地保留 。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分 。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富 。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高 。南瓜的膳食纤维非常丰富 , 因此也是很好的养胃食材 。
小米作为“五谷之首” , 含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 。由于小米通常无须精制 , 因此保存了较多的营养素和矿物质 , 其中维生素B1含量是大米的几倍 , 矿物质的含量也高于大米 。小米含铁量突出 , 有很好的补血效果 , 其磷含量也很高 , 是大米的2到3倍小米熬制成粥之后不仅保留了它本身的营养成分 , 也更利于吸收 , 因此小米粥也是小米最有营养的吃法之一 。可见南瓜小米粥南瓜小米粥的营养价值之高!日常食用南瓜小米粥不仅能给人提供很好的饱腹感 , 热量又很低 , 还能养胃清肠 , 一举多得!


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