大家好，本人178.体重174斤 。减脂一个月了 。开始半小时的力量运动，主要是悬挂卷腹15个，悬空俯卧撑15个，深蹲30个，各五组，然后补充蛋白粉和支链氨基酸，再进行45分钟左右的有氧运动，主要是慢跑6000-8000米 。运动后晚餐60克乳清蛋白粉和一块水煮鸡胸肉和小菜 。一个体重从174到160，现在却一直徘徊在160左右，求教是什么原因 。
这个正常，刚开始锻炼的前2个月都有不错的效果，之后会进入一段缓慢期 。建议你45分钟的有氧，换成15-20分钟的高强度有氧训练 。此外，欲了解男人快速轻松减脂瘦身只需两动作 可阅读：男人快速轻松减脂瘦身只需两动作
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