普拉提能改善和恢复脊柱功能 _生活百科-「四川龙网」

现代人由于工作和生活环境的日益便利，导致身体越发缺乏基本的运动，从而衍生出很多慢性问题，例如，肩颈痛和下背痛。这些疼痛的出现，其根本原因都是长期的不良姿势，导致相应脊柱结构和维持其结构的肌肉出现问题。

人体是一个精巧的有机体，所有机体功能都遵循一个大规律用进退废。当身体长期处于某种不良姿态时，不平衡的结构使肌肉处于不平衡的状态中，根据用进退废原则，这些肌肉便慢慢出现两极分化，弱则愈弱，强则愈强。不平衡的肌肉又将其附着的骨骼因其基本的力学关系而使其发生结构上的改变。为了维持人体最基本的生存需求大脑中枢正常工作，为适应其新的身体条件不平衡状态非中立骨骼结构，身体的代偿机制将开始工作。何为代偿?我常跟会员说：你让一个普拉提老师去某公司做会计，或者让某公司的会计去做销售，这就是代偿。其结果就是累死普拉提老师的同时，课没教好，公司账务也是乱七八糟。累了，病了，扛不住了怎么办?通知领导，需要请假休息。我们的人体也会发出一些信号来告诉大脑，它快扛不住了各种酸、胀、疼、痛。

面对这些问题，普拉提是一个非常具有针对性的预防和解决这些问题的运动方式。在普拉提训练中，我们有一个非常重要的运动原则中立位正确骨骼结构概念。有关中立位的概念，相应接触过普拉提的都应该知道。在这里，我想简单从三个方面诠释下何为中立位：

1、中立位根据全球目前的解剖学对人体的研究而得知的人体最基本的骨骼结构。这些内容已成为一种公理，它就那么明显的摆在那里，例如，脊柱的生理弯曲结构，包括其弯曲度数。(个体差异和特例不在此讨论中)

2、中立位正确的骨骼结构意味着其关节连接是处于最合理状态。很多人在运动时，常会听到关节处有响声，这其实就是一种关节结构出现偏差的现象。(响声不是骨与骨的碰撞，而是关节囊内压力的不平衡，气体挤压的声音。)

3、中立位在正确骨骼结构下，其肌肉的基本状态是处于其最理想的位置。我们都知道肌肉的基本运动形式是在其肌纤维的走势下，变短或变长。那么在理想位置下，其效率和做功才是最高的。

在普拉提的训练中，我们都要求每个练习者首先对自己的身体姿态有一个基本的了解，然后通过示范、口令和触觉的提示，使其尽可能的找到自己的中立位姿态，然后再开始做练习。

每一个普拉提动作的设计都是根据人体基本的运动规律而衍生出来的，在初级的普拉提训练课程中，我们主要的目的都是恢复其基本的运动功能，如，肩关节与肩带的基本运动功能，足、膝、踝的基本运动功能，当然还包括脊柱的运动功能。结构和功能相辅相成，针对目前常见的肩颈和腰背等脊柱问题，通过普拉提训练，或恢复或改善其功能，进而改善其结构，而从根本上解决一些常见的脊柱问题。此外，欲了解普拉提瘦腿的动作还能矫正o型腿可阅读：普拉提瘦腿的动作还能矫正o型腿

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