爬山和逛街腿酸的处理办法 _生活百科-「四川龙网」

爬山、逛街归来腿疼怎么办

身体拉伸：爬山、逛街归来，可以进行10分钟左右拉伸肌肉的活动。做拉伸的时候，可以蹲或站，但如果要坐下来，则一定要在地上铺上海绵垫。如果实在太累，可以平躺片刻，然后依次拍打大腿和小腿。

肌肉按摩：肌肉按摩一般在当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和叩打，再配以局部抖动。按摩要从脚、小腿到大腿。

温水洗澡：身体缓过劲后才能去洗澡。要注意，过冷和过热的水，都不利于身体恢复。25℃以上的温水，可迅速放松肌肉、缓解运动疲劳，达到清爽解乏的效果。此外，欲了解逛街对女人有什么好处？可阅读：逛街对女人有什么好处？

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