对于现在的工作族来说，亚健康已经不再是一个陌生的名词了，那么长期在办公室办公的人该如何摆脱亚健康呢?我们现在就一起来了解下吧 。
 
双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作 。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏!
 
利用自己的自力来锻炼
 
地球引力无处不在，可以用来健身 。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼 。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式 。此外，办公室白领多伸伸懒腰可锻炼腰颈？详情可阅读：办公室白领多伸伸懒腰可锻炼腰颈

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