刚上高中的时候我5英尺3体重106磅，我爱好并擅长滑板，还被一个滑板店赞助做过活动 。我的朋友很多是足球和田径运动员，高一结束后，我的朋友都去健身中心练健身去了 。
我感觉有点失落，所以就和他们一起去 。他们都比我强壮，而且也很懂健身 。我进了健身房不知道该做什么，但我喜欢那个环境，感觉棒极了 。对于我无法改变，所以我决定增加肌肉 。经过3年的健身，我获得35磅肌肉，身高5英尺7 。开始我和Bob一起练，一个在健身房中受人尊敬的老家伙 。每天放学我都会去健身中心和Bob一起练，向他学习关于健身的所有知识 。
在那段时间里，我的肌肉很快的超过了普通人平均水平，正是那个时候我才有了参加比赛的想法，我的健美梦 。
在高中的最后一年，我正式的参加了我的第一次比赛OCB东部地区 。我报了男子形体级别，因为我感觉那个适合我，我的内心深处是想成为一个健美者的，我获得了第二名 。那一刻我知道那就是我想要的生活!
锻炼是一辈子的事，这只是一个开始，还要坚持还要努力还要奋斗..健身2年成功减肥经历分享，一直想说应该写点什么来证明一下自己的存在......
在那段时间里，我的肌肉很快的超过了普通人平均水平，正是那个时候我才有了参加比赛的想法，我的健美梦 。
8个月减脂增肌历程.8月下旬休息10天 。9月份继续开始大重量力量训练 。目前体脂大概10-11左右，可惜体重只有67公斤不到 。
每周做三次全身训练更具成效 。由于整体的恢复能力总有一个界限，而且很多化学作用都会影响全身，所以每天训练显然是错误的 。因此，本书中的计划会逐渐降低你每周训练的频率 。
男人结婚生子都需要一幅强壮的身体.作为男人不需要长的太帅，太帅的男人会让女人觉得没有安全感，但我认为起码你要有一副还算强壮的身躯，或者有足够的满足女人虚荣的钱 。
“排长”的体重由54KG到72KG打了一个漂亮的翻身仗，身高1米78，体重只有54KG，背老是弯着，夏天穿T恤，就像把衣服挂在衣架上一样的感觉 。读书，真的有点摧残身体 。此外，欲了解背部肌肉3个训练方法 可阅读：背部肌肉3个训练方法
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