高血压是中老年朋友的最大死敌 , 轻则手脚不灵 , 行动不便 , 重则危及生命 。因此预防高血压也就成为了养生的第一课题 , 气功养生降压法治疗高血压病 , 不但有良好的近期疗效 , 而且对稳定血压 , 巩固疗效有独特的作用 , 同时没有药物的诸多付作用 , 但是在进气功降压养生的同事也有些事项需要朋友们注意 。
从五十年代起 , 各地采用以气功为基础的综合防治措施 , 对本病的防治取得了不少经验 。如上海市高血压病研究所对一次气功过程中血压的变化进行了观察 , 并与休息时血压变化作对比评价 。结果发现:在同样条件下 , 同一病人由活动转到休息时 , 血压可稍微降低 , 但当继续休息时 , 血压不再继续降低 。而气功锻炼则不同 , 练功 5分钟开始下降 , 到20分钟时血压进一步明显地降低 。说明练功过程中血压降低决非单纯休息 , 而是气功的生理效应 。研究中还发现 , 高血压病患者多伴有微循环障碍 , 血粘度增高及血小板粘度聚集增加等血液流变学异常 , 而练功可使微循环异常显著改善 , 血粘度和血小板聚集明显降低 。
高血压病患者在练功时 , 保持“松静自然”的状态 , 不但身体放松 , 精神也要放松 , 这样就能较好地消除造成血压升高的精神紧张因素 , 调动生理潜力 , 使机体的机能恢复正常 , 收到较好的疗效 。因此 , 高血压患者可以选松静功为主进行锻炼 , 只要做到“松静自然” , 即可收到满意的疗效 。如果采用意守的方法则应注意:意守不同的部位 , 血压则呈现相应的变化 。对于高血压患者 , 应意守脐以下的部位 , 如下丹田、脚心(涌泉穴)等 , 可起到引气下行的作用 , 使血压下降 , 头脑清醒 。此外 , 在松静功的基础上 , 可辅以自我经穴导引按摩 , 以增强疗效 。
高血压病患者至少应早晚各练一次功 , 同时在日常工作中 , 应学会“忙里偷闲” , 善于在紧张的节奏中适时地松弛 , 练一会儿气功 , 使心平气和 , 保持平静的心情 , 对高血压病的康复和预防是很有好处的 。
实践证明功在高血压病的防治工作中具有很高的价值 。它的练习也非常方便 , 既有专业的培训班 , 又可以自己在家练习 。高血压的朋友们尽快偿试吧 。此外 , 欲了解练习五禽戏的要点在哪里? 可阅读:练习五禽戏的要点在哪里?
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