使用健身器材的功效 _生活百科-「四川龙网」

健身器材的市场前景可以一片火热，家用的、健身房的，办公室的等等。这也证明了人们越来越重视运动健美的表现，同样的，这些运动器材很多人不知道它们的名字，知道它们的名字的又不知道它们发挥的效果究竟是什么，对此，下面的介绍对于您来说就非常有必要了解一下了。

很多健身器材的效果都是比较局限的，也就是说，可能会锻炼身体的某一个部位，让这个部位变得更加的健壮，是哪些呢?我们来看看健身与健美共存的这些运动器材。

练就完美肩背线条

高位下拉器

坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。

杠铃

站立时脚尖向前，双脚之间距离比肩略宽。膝盖弯曲，挺胸，双手握杠铃的握距与肩同宽。下肢要收紧臀部，保持稳定性。用背部的收缩力量将杠铃拉向自己的腹部中段，停顿几秒再慢慢放下。

杠铃锻炼的主要效果也是使背部紧实。一个人连续15次可以举起的杠铃重量就应该是练习时的标准重量。对于女性，应该尽量要轻。

坐姿平拉器

保持脚尖向前，膝盖向前。膝关节不要离太开，两脚之间的距离要小于肩宽。挺胸，眼睛平视前方。双手将把手水平向后拉，拉到肘关节也就是上下臂成90度角位置时停顿一下，然后再慢慢向前伸。需要注意的是，一定要挺身，不能弯腰，否则很难达到锻炼效果。

哑铃

哑铃和杠铃有些类似，比如持铃耸肩，要两脚分开站立，间距略宽于肩，双手抓紧哑铃，手背朝前。双肩用力向上提，然后放松;俯身划船是向下俯身，双腿直立或弯曲都可以。这个动作主要锻炼背阔肌，其他肌肉也可得到辅助锻炼。

我们可以看懂他们的使用方法，和功效，如果正是您想锻炼的部位，那么就很有必要试一试了，毕竟有不错的效果，既能够锻炼身体又能够让您的线条变得更加优美，更何况价格也不高，值得买来做做运动。此外，欲了解男人的健身器材，男人如何选择合适的健身器材可阅读：男人的健身器材，男人如何选择合适的健身器材

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