晨起5个部位拍拍打打保健操 _生活百科-「四川龙网」

有节律去拍打身体的一些部位，好处非常多，比如通经活络、行气活血、促进新陈代谢、强筋壮骨、防病强身的作用。

1、拍击头面。用两手指端叩击头顶与后枕部，然后以指面拍击前额、两颞及颈后部，再以两手食指弹拍两侧面颊。

可振奋精神，明日健脑，增强记忆.防治头痛与神经衰弱。

2、拍打胸腹。用两手掌拍击胸部、腹部及两侧肋部，吸气时轻拍，呼气时稍重，持续3-5分钟。

可宽胸理气.清理肠胃，强健心脏，治疗胃肠功能紊乱和神经官能症等。

3、拍打腰背。自立位，一手下垂，另一手伸向背后，以指背、掌背拍击背和腰部，左右交替拍打约3分钟。

可防治呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、支气管扩张等。

4、拍打骶尾。直立位.用两手的掌背拍打骶骨、尾骨两侧及臀部2-3分钟。

可对前列腺炎、前列腺增生、性功能减退、便秘、痔疮有良好疗效。

5、拍打四肢。坐位，左臂下垂，掌心向后，用右手掌拍打肩关节和肘关节，再将左臂向前平伸，掌心先向下，后向上，用手掌拍打整个左臂.然后用同佯方法拍打右臂。上肢拍打结束后再拍打下肢，反复多次。

可改善肌肉神经组织的营养，保持肌肉弹性和张力。此外，欲了解空腹晨练是否更容易燃烧脂肪？可阅读：空腹晨练是否更容易燃烧脂肪？

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