到了晚上就特别想吃东西怎么办一到晚上，就特别想吃东西！怎么办？别急，邱医教你4招

夜幕降临，你听到烤肉、烤串、火锅的召唤了吗？
但是想想明天早上磅秤上的数字，忍一忍吧...
然而，那些美味就像翅膀，在你面前摇曳，于是半夜12点，你起床打开冰箱门...

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为什么晚上要吃饭？？？
其实这就是饮食失调！什么是进食障碍？
进食障碍又称“夜间进食障碍”，有以下特点:
1.经常在晚上吃饭
2.偏爱碳水化合物
3.控制不住吃东西的欲望
为什么会得饮食失调？主要原因如下:
1.饮食不规律:早饭不吃，午饭瞎吃，晚饭狂吃。
2.节食减肥:不科学的减肥方式是暴饮暴食。
3.压力过大:工作压力和生活压力巨大。

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你相应地坐好了吗？
当你已经深陷饮食失调的泥潭时，如何“拯救”自己？邱分享了四点:
1 。按时吃一日三餐
2 。千万不要为了减肥而节食
3 。拒绝熬夜
4 。多做运动缓解压力
当然，刚开始很难习惯。如果实在忍不住，邱医生建议你吃两个蛋清或者一个西红柿。这些食物热量低，但有一定的饱腹感，可以帮助你度过“饥饿”的漫漫长夜。
平时三餐吃什么，可以减肥不用饿肚子？
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