四月要到了！各种高颜值、口感好、脂肪含量低的水果正在上市，因为现在是春夏减肥旺季，很多朋友私信邱毅:水果代替正餐健康吗？你能帮我减肥吗？

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真相是:减肥期间只吃水果不吃晚饭是不科学的！
水果中含有的营养成分不够全面 。比如水果中锌和铁的含量比较低，蛋白质不够 。如果用水果代替正餐，容易导致蛋白质和铁元素的缺乏，容易导致水肿、头晕、免疫力下降等 。
而且有些水果不适合空腹部食用，比如:空腹部食用柿子容易导致结石病 。


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用水果代替主食不仅不健康，而且不利于减肥 。因为水果含糖量普遍较高，会导致血糖升高，胰岛素分泌，脂肪细胞合成，体重增加 。
邱毅之前做过一项调查，长期用水果代替正餐的人会出现脱发、皮肤松弛、表情憔悴等症状 。她们没有因为晚饭只吃水果而瘦下来，但是有的女生月经不调！
有朋友会问:我很喜欢吃水果 。既然不能用水果代替正餐，那应该怎么吃水果来帮助减肥呢？
，告诉你28天每天吃三次什么 。吃打卡28天，保证自己适当瘦，不用饿肚子 。此外，还可以和2240位圈内好友一起打卡一日三餐，交流瘦身经验，互相鼓励，一起健康瘦身 。
圈子里一年的48元相当于每天花13分钱，圈子入口垫底:[/s2/]
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）我们都喜欢吃水果，包括邱博士 。毕竟，没有人能抗拒水果的美味，不是吗？如果能以正确的方式吃水果，既能减肥又能吃得开心，岂不是更好？如果你很兴奋，加入邱毅的圈子，和邱毅一起尝试全新的减肥体验~ ~

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