双脚张开成大字形，然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫，右脚朝头的方向用力踢高，在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高，使两只手撑着地面，双脚腾空，腰往前挺直，然后左脚继续保持在空中，右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向，左手远离地面仅剩右手撑住整个身体 。
 
练托马斯的重点 。
 
1.臂力，脚扫动的力量和腰力要够大 。
 
2.脚也要有画圆的感觉 。
 
3.要抓住换手的时间 。此外，欲了解街舞能健身吗，街舞的节奏如何把握 可阅读：街舞能健身吗，街舞的节奏如何把握

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