拉力器站姿正握下拉：
站姿正握下拉：如图，双手正握拉力器手柄，肘部紧贴体侧：
吸气，下拉，伸直双臂，不要使肘部离开体侧 。
动作完成时呼气，此动作锻炼肱三头肌和肘肌 。
在运动结束时，肱三头肌继续保持等长收缩1~2秒，以体会其作用 。此外，活用拉力器 强化诱惑肌肉，方法可阅读：活用拉力器 强化诱惑肌肉
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 拉力器很适合用来训练身体的3部位肌肉
- 拉力带拉力绳怎么锻炼肩部
- 田径拉力带训练方法有什么
- 如何正确使用拉力器
- 拉力器训练动作要点
- 拉力器练肌肉的效果怎么样
- 拉力器怎么做动作有效果
- 肩部拉力器如何锻炼肩部
- 拉力器练背肌的方法有什么
- 帆船健身 上斜板哑铃飞鸟与坐姿拉力器下拉