最好的减肥瑜伽是什么,减肥瑜伽怎么练


 
 
瑜伽一直是深受女性欢迎的减肥运动,那么,什么样的减肥瑜伽效果好呢?试试下面的四式减肥瑜伽动作吧,燃脂甩肉超给力,帮你秒杀多余脂肪 。
 
每日练习小贴士
 
每周做4次以下的练习,先从右边练习,然后换成左边练习,每个动作一定要持续5-10次呼吸 。然后再做一遍,每个姿势保持1次呼吸的时间,重复6个动作,最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间,然后换边,总共换3次 。
 
1、斜向下开腿式瑜伽
 
伏地挺身的动作为开始姿势,然后慢慢提臀,然后慢慢转变成斜向下的姿势,双腿绷直,脚后跟不离地 。然后慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左脚跟不离地 。
 
2、半弓式瑜伽
 
恢复到斜向下的姿势,然后慢慢让你的右腿放下,移动到你的胸前,做出一个半弓的姿势,但是一定要保持好重心,不能让身体向前,如果想要难度大一点,可以将肩部置于手腕的前面,弯曲手肘,尝试把左脚提到半空 。
 
3、屈膝向前式瑜伽
 
恢复到斜向下的姿势,慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方,然后让你的前额靠近膝盖,保持左脚尖的重心,让你的下巴靠近胸腔,尽量延伸背部 。
 
4、战斗式瑜伽
 
恢复到斜向下的姿势,保持你的右脚一直在你的双臂中间,然后慢慢抬起你的两只手臂,把重心都集中在右脚上,左腿也向后慢慢抬起来,同时,直到你的右腿与地面保持水平 。手臂尽量向前伸直,左脚的脚尖朝下 。此外,关于白领女性的减肥瑜伽,详情可阅读:关于白领女性的减肥瑜伽


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: