骑动感单车的正确姿势，动感单车的蹬踏姿势

动感单车减肥姿势要正确。双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰，这些恐怕是最常见的骑车姿势。健身教练提醒自行车健身者，错误的骑行方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。

正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。

蹬踏的姿势也很重要。一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了，但正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作。

专业教练指出，脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好是蹬踏一周360度。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。此外，男士就应做酷爽运动，动感单车就适合男士，详情可阅读：男士就应做酷爽运动，动感单车就适合男士

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