宅男在家如何锻炼身体?


 
现在由于生活节奏的加快,人们的生活工作日益忙碌,时间都被工作所占用了,很多人都忽略了健身,一到周末,就窝在家里不出门了,更别说什么健身了,这样长期下来导致身体素质越来越差,想拥有好身体但是又不想去健身房健身,这该怎么办?下面小编介绍了专属宅男在家健身的几个方法,在家里就能轻松健身,在宅男的生活中,完全有可能把自己练成健美大宅男,赶紧一起来试试吧 。
 
1、扶墙半蹲健腿
 
需要在家中选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼,还能消除腿部多余的脂肪,使腿的形状也更好看 。15个一组,做三组 。
 
2、坐姿收腹举腿
 
这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上 。
 
以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美 。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不易太长 。此外,在家就健身运动你知道哪些?详情可阅读:在家就健身运动你知道哪些?


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