养胃“小能手”，并不是小米粥，吃多反伤胃，常吃3物，少走弯路

俗话说“十个人有九个胃”，这个词用来形容现代人十个有九个有胃病。虽然夸张，但足以看出胃病的发病率有多高。慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病无形中给人们的胃带来了极大的伤害。为了养胃，很多人都买了小米回家煮粥。据说喝小米粥可以养胃。
多喝小米粥养胃？不要相信我错了
据老一辈人说，小米粥含有较多的营养成分，可以帮助肠胃消化，减轻肠胃负担。建议有胃病的人多喝小米粥。甚至还有很多胃病患者。一日三餐有两顿是小米粥。这种吃法有些夸张。

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但是很多胃病患者长期喝粥，胃反而越来越不好。为什么？
其实对于胃动力不足，胃消化不好的人来说，偶尔吃点小米粥确实可以减轻胃的负担。但是不适合长期食用。因为大米粥的营养比较单一，如果一直吃大米粥，就不能给胃提供足够的营养。其次，长期吃米粥也会影响肠胃功能。对于胃酸分泌过多的人，容易加重反酸、烧心等症状，带来不适。
比如胃食管反流病患者，不建议喝大米粥养胃。这种饮食方法很可能导致人体内更多的胃酸分泌，加重病情。

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如果你真的想养胃，经常吃三样食物可能对你的胃更有益，帮助你少走弯路。
首先，多吃蔬菜水果比较合适，比如绿豆、苹果等。，对于胃火旺盛，少食，老是口渴，大便干燥，上腹部不适的人，可以帮助清热降火，从而养胃阴，清胃火。在这种情况下，不建议人们吃热的食物，这可能会加重胃部不适。
其次，肠胃不好的人可以适当吃一些花生，尤其是生花生。每天吃一把生花生，因为有蛋白质。脂肪可以养胃，健脾和胃，调理胃气。如果不喜欢生食的味道，也可以水煮，切忌油炸或干炸。油炸后，花生中的脂肪会更多，内热会更旺盛，更容易激发人体的内热，从而加重胃部不适。

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此外，南瓜、山药等粗粮其实也可以作为主食食用，其中大部分富含果胶和淀粉酶，可以促进碳水化合物的消化分解，保护胃肠黏膜，起到一定的养胃健胃作用。只是很多人认为这些食物只能用来做菜，不能作为主食。
如果每天晚上能少吃些山药、南瓜等粗粮作为主食，适当降低碳水化合物的比例，不仅能填饱肚子，还能起到很好的养胃效果。

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可见，养胃的食物不止一种，长期喝小米粥养胃是不科学的。如果你真的肠胃不好，新鲜蔬菜水果，南瓜山药，花生[/s2/]都是养胃的好食物。
当你发现自己有胃病的时候，首先要做的就是去医院检查，接受规范的治疗。在科学用药的基础上，再进行饮食调理。养胃的“小专家”其实不是大家宣传的小米粥，而是三样东西。如果能认清这件事，也能在养胃这件事上少走弯路。
参考资料:
1.胃容易受伤，不宜养。专家提醒:小米粥喝多了，吃这三种食物养胃比较好。光明。com 2019-3-27
2.要真实。生病的时候不要喝粥。喝粥没营养，喝多少都不养胃。腾讯是真的。2020-4-18
3.喝粥养胃吗？这些人喝了伤胃！很多人不知道。科普中国2019-12-25

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