打造完美性感水蛇腰 _生活百科-四川龙网

很多瘦身的女性都希望自己有一个完美的三围，而对于三围的追求也是比较苛刻！当然这点也要归根于男性对女士的审美！一个完美的样貌，缺少了完美的身材，是无法吸引男人的！女人三围中，小编觉得腰围最重要，因为看女人身材的第一眼，腰的粗细基本上就决定了身材的好坏，虽说水桶腰和水蛇腰只是差一个字，但却是两个极致的存在，相信女人只想要水蛇腰。
今天小编就是要和大家聊的是如何让女人从水桶腰变成性感水蛇腰。在说到正题之前，力动网小编先要跟各位爱美的MM们打个预防针。因为想要通过运动来瘦出性感水蛇腰，需要的不是如何好的健身计划，也不是什么多么有效的减肥食谱，而是需要坚持，只有长时间的坚持才能达到健身的目的。

侧卧肘撑举腿
动作过程：侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后方30度左右踢出。重复10~15次后换另一侧腿。
要点提示：整个过程两腿都保持绷直状态，举腿速度不要太快，举至最上方时应停顿2-3秒后再还原。
坐姿分腿侧腰
动作过程：双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方，上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。重复12-15次后，换手换方向。
要点提示：分腿坐时，以两腿保持绷直状态为前提分至最开状态；身体坐直，保持收腹挺胸。侧腰时，根据自己的柔韧性量力而为，不可用力过猛拉伤肌肉。
力动网小编提示：
很多人看到这篇文章的时候，觉的动作难度似乎并不怎么大！但是如果真正的把动作做到标准到位，还是有一定的难度的！在加上需要长久的坚持，看起来似乎并不是那么容易了！这两组动作每次联系需要保持在20-30分钟，有足够的是去消耗卡路里！如果你觉的这两组动作并不能够满足你那么你可以选择郑多燕健身操系列教程！多多配合使用各类健身器材加以锻炼！瘦身的效果即可达到！

本文首发于力动网健身博客 www.rido.cc 转载请保留

TAG:水蛇?昝佬

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：