不知不觉，已经是四月了 。
过年长肉了吗？
如果没有，那就赶快行动吧 。
又到了露肉的季节
你藏不住你的肉
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今天我就和ga们分享9个瑜伽动作 。通过练习燃烧腹部多余脂肪，我可以消除体内多余脂肪，瘦腰减肚，让你完美度过夏天！
1 。摩天大楼
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以山的姿势站立，双臂伸过头顶吸气，脚跟踮起，脊柱伸展脚踝内收，侧腰伸展肋骨内收，肩膀放松下沉呼气，双脚休息，脚跟向下 。也可以在5-8次动态练习2后，静态停留5-8次呼吸 。你可以成为一名战士
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山式，双脚分开的距离大于一条腿，脚趾朝左 。吸气，拉伸脊柱，双手伸过头顶，呼气，折叠核心，弯曲左膝 。你的身体垂直向下，臀部水平，右腿被迫保持伸直，呼吸5-8次 。交换另一边3 。驼色风格
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双膝站立，双膝与臀同宽，小腿和脚背贴地，大腿与地面垂直，双手支撑臀部，双肘内夹，脊柱拉伸呼气，身体后弯，臀部向前推，双手依次放在脚后跟上，胸部打开，头部在脊柱延长线上，停留5-8次呼吸4 。走向那只狗
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俯卧位，双手放在胸前两侧，手肘向内捏，呼气贴近身体中线，双手下压地面，抬头挺胸，脊柱向前上方拉伸，扩胸，手臂伸直，收腹，腰肩向远离耳朵方向拉伸，停留5-8次呼吸5 。Bow
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俯卧位，弯曲膝盖和脚跟寻找臀部和肩膀，并向后伸展 。手臂向后转，用手抓住大脚趾 。大腿向上抬起，小腿向后推 。肩膀远离耳朵，停留5-8次呼吸6 。侧板类型
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斜入水，将重心放在左手呼气，关闭核心，身体转向右侧，双脚并拢蹬地 。臀部向上推，右手向上伸直 。把你的头和脊柱转到一条线上，看着你的右手 。停留5-8次呼吸7，划船式
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坐着，屈膝，小腿向上抬起，双脚着地，身体后仰呼气，收紧核心，慢慢伸直双腿双手抓住大脚趾，脊柱向上拉伸保持身体平衡，停留5-8次呼吸8、排气
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仰卧，弯曲膝盖和大腿靠近腹部，双手环绕小腿和胫骨前侧，呼气，收紧核心，腹部向上卷，寻找膝盖，将肩胛骨抬离地面，双腿抬起靠近肩膀，放松，停留5-8次呼吸9 。大拜
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跪下，双脚并拢，双手分开，双膝向前伸展，坐在脚跟上，额头贴地，放松1-2分钟 。这个夏天，让我们一起瘦，一起美！
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