第三：运动中关节不要完全伸直，给自己身体有一个缓冲，运动效果会更佳;
第四：要根据自身的情况掌握运动量，不要过于勉强，坚持不了就要及时停止，最后动作要按照要求尽量地做标准，有质量地完成动作才不会受伤，高信东平常在代课时也会这样要求所有会员 。
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