足球训练方法 _生活百科-「四川龙网」

1钟头前足球基本功基本功是足球战术配合阐扬的前提好的传球运球都能带动全队攻防在训练营中队员将学到以下足球基本功运球（带球）：? ?外脚背带球正脚背带球脚弓带球接球（停球）：? ?胸部接球? ?挺胸接球? ?收胸接球脚掌接球脚弓接球? ?正脚背接球外脚背接球掷界外球：? ???助跑掷界外球? ?原地掷界外球踢球（起传球）：正脚背踢球的动作外脚背踢球的动作里脚背踢球的动作很多业余足球队员都欠缺的东西，虽然这个训练是非常枯燥的，可是在传接球以及运球停球中基本功的掌握程度将会为球队增长很多很多控球时间以及攻防时机。基本战术配合足球运动是一项对于抗性的运动项目，它是由进攻以及防守这对于抵牾，所组成的足球战术是指比赛双方为了充分阐扬个人与集体的拿手，进攻对于方弱点，取得比赛胜利所接纳的手眼以及方法。按照攻防的基本特点，足球战术可分为进攻战术、防守战术、比赛阵型三大部分。在进攻以及防守战术中，又别离包括个人、集体与全队的攻防战术。在训练营中教练在此部分的训练时将会带领队员学习集体的局部配合进攻战术： “二过一”战术配合 “三过二”战术配合等全队进攻战术? ?? ? ： 1、边路进攻2、中路进攻　三、快速还击等集体的局部配合防守战术： 1.补位2.围抢3.造越位战术防护知识队员在训练营中能够学习到很多业余足球中必需也是必要的防护知识，在最大程度上确保队员在比赛训练避免出现运动伤害各种防护动作及防护意识的讲解及练习训练出现伤害时应急措置惩罚方法团队精力训练营将一力倡导团队精力在训练的每个时刻团队精力训练都包含此中，让健康欢愉的足球氛围从训练营走向业余足球圈。尝试着做以下动作，你会觉得到啥子是真实的团队，1、在队友跌到的时辰你及时伸出援助之手。2、在队友掉误时辰不要叫嚷，多鼓励，场下多于队友沟通探讨。三、及时的将球传给队友，不妨尝尝一脚传球四、接应队友及时跑位、回防，在队友不克不及将球传给自己时不要诉苦，多鼓励上场前以及所有同伴围圈加油。5、队友打出好球时拍手助势，队友被换上、下场时授与鼓掌。（场下队员也应当多多拍手） 6、教练或者队长发言时认真听取，不交头接耳或者做其它的动作。七、多多参加球队、团队的聚会勾当，增长以及队友的相识8、服从教练、队长的阵型位置摆设，忠于自己的位置。赛后举行有次序的会商，不轻率打断队友的措辞。9、不以及敌手发生没成心义的争端，主动劝阻队友的过激行为。10，信托你的队友，相信队友能将球传到需要的位置。勇敢的将球传给应该接球的队员脚下团队精力在球队中能起到积极的效用，让所有的参与者有归属感，并获得比分以外的足球兴趣，具备团队意识的球队在赛场中更能将战术技巧阐扬到极致。低级训练考核考核的项目全部由当值教练员进行团队精力为第一考核内容体能恢复程度评骘基本功掌握程度攻防意识考核综合素质评骘教练考语与提议协助寻找球队或者进入高级训练营训练脚背内侧传球技巧脚背内侧传球在足球比赛中使用的频率很高，如能正确的掌握该技术，对于足球运动技术水平的提高有很大帮助。? ? 一、脚背内侧传球的目的以及对于象? ? 脚背内侧传球的目的是什么呢？是通过传球，拉开对于方防守的空当，为队友创造进攻的时机。传球的对于象是本队的队员而非对于方队员。以是要求传球要到位，让队友拿起来轻松自如，很舒服、很容易。而现实是怎样的呢？一是到位率不高，传球的落点与接球队员间的距离很大，接球队员要拼命奔跑很长的距离才能得到球，使接球队员体力消耗很大，当他拿到球时已无力威胁对于方的防线。而是传球的气力很大，速度很快，跟鼎力大举射门相差无几，在现存水平的根蒂根基上，接球队员底子没有办法讲球接好。不是拿不到球就是将球停给对于方，使接球队员非常难熬难过，没有办法实现战术目的。三是无论何种情况下传出的球都是弧线球，且并非是传球者成心为之，而是绝大部分数的队员底子没有办法传出直线球。有些弧线传球是可取的，如底线的传中球或者45度角的斜传球，此类传球大部分可造成直接射门的，为宜的弧线传球，而有些弧线球则是危险的。在一般情况下，弧线球的落点不容易判断，无形中使接球队员奔跑距离加大、接球的困难程度提高了。另外，弧线球飞行的距离长、速度慢，使防守队员抢断的几率提高了。而直线传球则可避免这些个情况的发生。出现此需要解答的题目的原因在于脚形的不正确。? ? 二、脚背内侧传球的特点 ? ? 1、脚背内侧传球多用于长传球，传球的距离比较远。? ? 2、脚背内侧传球多用于传过顶球、身后球，传出的球可越过对于方的头顶，传到对于方的身后，多用于快速还击战术。??三、脚背内侧传球即可传出弧线球又可传出直线球。要害在于脚形的控制及摆动推的运动路线。? ? 四、传出的球向后旋转，飞行路线比较稳定，不前冲，便于同伴接球。? ? 三、脚背内侧传球的方法 ??1、助跑方向，通常是斜向助跑，即助跑方向与出球方向成45度角。可按照个人习惯略加调整。??2、支撑脚的位置，传球时支撑脚位于球的侧后方20cm左右的位置上，脚尖正对于出球方向，支撑腿膝关节弯曲，重心减低。??三、击球点，按照传球的需要可别离击在球的后中下部（直线球），或者后中下部片侧一点（弧线球。??四、击球脚的脚形，要求踝关节连结紧张，脚背绷紧，成1个整体，脚外展，脚掌与地面基本平行。击球时大脚趾的掌骨部位擦地，以脚背击球。如要踢弧线球时，脚尖略内屈，其它连结不变，即可完成。??5、击球腿的摆动路线：要求是大腿带小腿，小腿加速摆动击球。踢直线球时，小腿的摆动路线为直线，击完球后的随前动作正对于着出球方向。踢弧线球时，小腿的摆腿路线些微带弧线，随前动作的方向偏内即可。??四、提高脚内侧传球质量的手眼：??1、增强球性练习，只有多触球、多玩球、多踢球，对于球性、球感有了更多的相识，提高传球质量才有了包管。可经常做一些如颠球、拉球、拨球、运球、传接球等练习。??2、牢固地掌握脚背内侧传球的基本概念及动作要领。是提高脚内侧传球质量的根蒂根基，只有真正体会并大白了动作要领，才气不犯或者少犯错误。在练习中尤其要注重的是脚形是不是正确、击球点是不是准确。??三、增强踝关节及小腿的气力练习，以提高踝关节的紧张度及小腿的摆动速度。可多做一些如提踵跳、单足跳阶梯、跳绳及摆腿练习等。足球基本技术及练习（一）一、踢球踢球是足球运动的主要基本技术。在比赛中的传球与射门都要靠正确的踢球动作来完成。踢球的脚法有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球（凶手倒勾踢球、踢反弹球、早晨凌空球）、脚背外侧踢球、脚尖踢球等。1、踢球的脚法（一）脚内侧踢球：脚内侧踢球的特点是脚接触球的平面或者物体表面的大大，出球平稳，容易控制出球方向，经常使用于近距离传球以及射门。动作要领：脚内侧踢球时，一般先向传球方向助跑，支撑脚踏的膝稍屈，上体稍前倾，踢球脚稍抬起，以髋关节为轴腿有脚外转，然后小腿加速前摆，踢球脚脚掌与地面平行。肚子内侧要对于着出球方向，击球后中部。踢球后，踢球脚随球前摆，为下1个动作做好筹办。练习时注重事项：（1）踢球时，要掌握好大腿外旋以及脚尖外转的动作。踝关节要紧张用力。（2）支撑脚踏地位置要合适。如靠前，出球偏低而无力；靠后，容易把球踢高。（3）可重复做原地或者走动中髋关节外旋动作。（二）脚背内侧踢球：脚背内侧踢球特点是踢球时腿的摆动幅度大，脚触球平面或者物体表面的大也较大，出球准确、有力，多用于中、长距离传球，或者踢角球以及射门。动作要领：一般沿球的斜后方助跑，支撑脚踏在球的后方约20-25厘米处，膝关节微屈，上体稍向支撑脚一侧倾侧，以便控制身板重心；踢球腿自然后摆，脚稍外转；然后踢球腿以大腿带动小腿前摆，脚面绷直，以脚背内侧击球后中部或者后下部（踢高球时击球后下部）。踢弧线球时，脚腕略转一下，击球后侧部。练习时注重事项：（1）支撑脚的僧是不是正确，直接关系到出球的准确性以及气力。刚开始学时，接纳在支撑脚位置上画线的方法帮助掌握正确的踏地位置。（2）可多做摆腿的模仿动作。踢球后，脚要接续前摆，脚尖不要内转。（三）脚背正面踢球：脚背下面踢球的特点是踢球腿的摆幅大，脚触球的平面或者物体表面的大比脚背内侧踢球还大些，出球准确、有力，适于中、长距离传球或者罚任意球以及射门。①、脚背正面踢定位球。动作要领：直线助跑，支撑脚踏在球踏在球侧10-15厘米处，脚尖正对于出球方向，膝关节微屈；踢球腿向后摆起，上体稍前倾，当前摆踢球时，脚腕要紧张用力，脚面绷直，膝关节在球的正上方，用脚背正面击球的后中部，踢球后，身板随势向前移动。练习时注重事项：（1）练习时，要强调脚面绷直，脚跟齿及的要领。踢球腿前摆时，小腿不要过早加速用力，否则，容易出现把球踢高、踢偏、脚尖踢地现象。（2）刚开始学时，可多做踢球的匡助练习，如脚尖走步、压脚背、踢实心球等。②、脚背正面踢倒勾球球。一般在背对于出球方向，未便使用其它脚法时，可接纳倒勾踢法。动作要领：倒勾踢球时，支撑腿关节弯曲，上体后仰；踢球腿以髋关节为轴昼向上摆起；当球落在胸部以上的高度时，伸小腿，用脚背正面勾踢。跳起倒勾踢球时，先用踢球脚做支撑，头以及上体后仰，另一腿向上摆起。当上摆着落时，踢球脚蹬地跳起，并向上摆腿，两腿在空中做剪式交织动作，用踢球脚的脚背正面击球的正当中部。踢球后，两手心先轻轻撑地，接着背部、臀部依次触地。练习时注重事项：（1）倒勾踢球时，踢球脚要要胸部以上的空中触球。如踢球部位太低，往往触球的下部，出球容易偏高。（2）跳起踢球后身板坠地时，两手撑地距离不要太小（要宽于肩）。否则，手臂容易受伤，还会影响身板起立速度。（3）刚开始学者可在原地、垫上、沙坑里练习模仿动作。③、脚背正面踢反弹球。这类踢球法多用于中、长距离传球以及射门。动作要领：踢球时，先判断好来球的落点以及角度，踏了支撑脚。当球反弹到踢球腿的膝部以下大约5-7 厘米时，踢球脚脚背连结与地面垂直，脚腕紧张用力，小腿急剧前摆，用脚背正面击球的后中部。练习时注重事项：（1）踢球时，要正确判断来球落点，踏好支撑脚的位置。（2）刚开始学者可多做自抛自踢或者两人互抛互踢的练习。④、脚背正面踢凌空球。这类球合用于长距离传球以及射门。动作要领：踢球时，先对于着来球方向站稳支撑脚。支撑脚的脚尖要指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾侧。当球着落至髋关节高度时，大腿上提并立即加速前摆小腿，用脚背正面击球的正后方。练习时注重：（1）踢球时，踢球脚不要向斜上方摆动，否则容易触球的后下方，使出球偏高。（2）刚开始学者可多做踢凌空球的模仿动作或者踢吊球的练习。（四）脚背外侧踢球：脚背外侧踢球可踢出直线以及弧线球，合用于各种距离传球以及射门。由于它具备隐藏性以及突然性的特点，以是它的实用价值较高。动作要领：基本上同脚背正面踢球，只是踢球腿的膝关节以及踢球脚脚尖向内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧触球的后中部。踢弧线球时，支撑脚踏在球侧，离球约20厘米的处所，身板稍向支撑脚一侧倾侧，踢球侧后方，同是时脚腕用力切削球。踢球后，踢球腿向侧前上方摆出，以加大球的旋转气力。练习时注重事项：（1）踢球脚触球时，不要勾脚尖，否则踢出的球既高又转。（2）要踢球的后中部，如果触球部位不正确，踢出的球只旋转而无力。（3）刚开始学时，可先做内八字走动中摆腿练习。（五）脚尖踢球：脚尖踢球时，脚触球的平面或者物体表面的大小，准确性差。但这类踢球法具备出球突然、快速、有力等特点，一般只在场地泥泞、球太重或者几个人同时争抢时使用。动作要领：这类球与脚背正面踢球的动作要领基真相同，只是脚尖触球。脚触球时，脚尖稍支棱，踝关节要紧张用力。练习时注重事项：（1）踢球时，要用脚尖触球的后中部，否则会出球偏转。（2）刚开始学者可先踢实心球，借以体会动作要领。（六）脚跟踢球：脚跟踢球能突然改变方向，变换进攻路线合用于回传球的短传配合。动作要领：支撑脚踏在球一侧，踢球腿先向前摆出，然后屈膝后摆小腿，用肚子跟把球向后踢出

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