人断食两天就能重启免疫系统？辟谣：也许大家只有一个共同的感受

大家都听过轻断食，认为可以减肥。禁食两天真的可以重启人体免疫系统吗？

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首先，我们要先了解禁食的意义。最简单的意思就是我们不吃任何食物。如果我们饿了，我们只用水来充饥。据说我们可以通过这种方式重启免疫系统。这种说法从何而来？
【人断食两天就能重启免疫系统？辟谣：也许大家只有一个共同的感受】从《每日邮报》显示的一项研究中，这项实验发现当人处于禁食状态时，身体只能利用原有的细胞代谢，然后排出老化的细胞，但由于没有食物消耗，此时身体大多处于待机状态。久而久之，水将不再为身体提供能量，最终人的热量会耗尽，生命体征会持续下降甚至受到影响。

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如果只休息两天不吃东西，虽然时间很短，但是饥饿感会不断积累。这个时候大家只会有一种感觉:饿！其他功能还有减肥、提高免疫力、养胃等。，不会有大的变化。目前还没有科学证据证明这样做有利于身心健康。
如果你经常这样做，第三天你会因为不吃不喝而更加渴望食物，甚至会引起强烈的反弹。比如避谷不吃晚饭的后果，都是很好的例子。

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如果人真的想提高免疫力，与其强迫自己不吃不喝，不如专注于健康的生活方式，这也是保护免疫系统的一种方式。
免疫力强不强，代表了身体抵抗外界细菌和病毒的能力，以及不断的代谢循环。
对此，建议积极做到饮食均衡，尽量做到新版《中国居民膳食指南》推荐的每天至少吃12种食物，每周至少吃25种食物，身体营养充足，也就是说花草有水自然长得好。

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养成良好的生活习惯(睡眠充足，按照每天7~9小时的标准；勤洗手，饭前便后，如厕后，可以减少染上疾病的机会。健康的运动方式包括每天锻炼半小时，孩子也要多做运动，比如跑步、跳绳、快走、游泳、打球等。
同时，不要误解我。免疫力强不代表不会得癌症。不用误入歧途，买很多保健品来提高免疫力。至于免疫疗法，你也听说过，看起来有很强的抗癌能力，但在严格的临床试验中，并不是所有的疾病或癌症都能被攻克。

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