哪些运动可摆脱白领的职业病?



 
上班族长时间坐着,尤其是面对电脑人群,会格外疲劳 。这时候,就需要适时的休息一下,做做身体保健,可有效预防职业病 。
 
1.坐在椅上,背要直,双手放膝盖 。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌 吸气 。还原 呼气,换手再做 。
 
2.坐在椅上,双手放膝盖 。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停 。双手放回膝盖的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动 。
 
3.双臂屈肘,双手放肩上 。两肘前后做圆周运动 。
 
4.双臂交叉,胸前抱臂 。抬起双臂,在胸前做圆周运动,同时活动双肩、肩胛骨和胸肌 。
 
5.坐在椅上,背要直,双手抱一膝盖尽量贴近腹部 。然后向前伸直这条腿,放回地面 。换腿再做 。
 
6.向前伸直双手,做游泳的动作;如蛙泳 。尽量向前和向两侧伸长身体 。另外,白领常做手指操可预防腕管综合征,方法可阅读:白领常做手指操可预防腕管综合征


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