男人如何在健身房练就V型背肌

性感的男人分好多种，可以是外表性感的，也有的是骨子里性感，当你们看到那些背部肌肉线条优美的男人时会忍不住赞美一番，那么男人怎么练背肌?练背肌的方法都有哪些呢?

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单臂提重

右手抓住一只哑铃，左手和左膝盖都放置在长凳上。右手自然下垂伸直，使用上后背的肌肉力量把哑铃拉到腰间。稍作静止，然后慢慢放下哑铃。

引体向上

掌心向前，举起手抓住横杠，两手距离宽于肩，身体自然下垂。然后用力，把自己的头部拉过横杠，再慢慢放下。

坐姿划船

坐在长凳或者地板上，从低滑轮抓住缆索，然后用力向腰间拉，做出划船的动作。重新伸直手臂的时候要慢一些，感受到其中的阻力渗透。此外，女生去健身房健身要掌握的基础知识有哪些，详情可阅读：女生去健身房健身要掌握的基础知识

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