油麦菜、芹菜、黄瓜、西兰花是最好的减肥蔬菜 。午餐也可以选择一份红豆糯米饭，一盘油麦菜 。早餐可以选择一份白萝卜汤，半碗米饭 。只要按量吃，一般很难胖起来 。午饭后，你可以喝一杯酸奶 。多吃多餐，不要吃太多，要吃多种，少量多餐 。

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