中等强度有氧锻炼可治疗偏头痛 _生活百科-「四川龙网」

一项小规模研究发现，参加一些骑自行车或类似的中等强度有氧锻炼，不仅不会引发偏头痛，甚至还有治疗作用。

瑞典哥森堡爆发性头痛研究中心注册理疗师艾玛.瓦尔卡伊表示：“短期的锻炼可能会引发偏头痛，所以许多患者尽量不锻炼。但事实上，锻炼可提高有氧代谢能力。”她的研究小组用12周时间，对偏头痛患者的锻炼计划进行了评估。

志愿者每周骑3次自行车，速度中等。每次锻炼包括15分钟热身、20分钟运动和5分钟放松练习。艾玛和同事们在《头痛》杂志上发表论文称，20名在理疗师监督下完成有氧锻炼计划的志愿者，只有1人出现了偏头痛。

在研究开始时，36—63岁之间的17名女人和3名男人中，每月有2—8次偏头痛，且每周只锻炼一次。研究显示，进行运动的志愿者，其有氧适能在提高。另外，受试者发生偏头痛的概率明显降低。志愿者还表示，其生活质量得到明显改善。此外，如何有效预防运动过程中出现头痛现象，方法可参考：如何有效预防运动过程中出现头痛现象

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