夏天户外运动中暑的正确处理方法 _生活百科-「四川龙网」

夏天又到了，炎热的天气和猛烈的阳光不能挡住人们做户外运动的脚步。多做户外运动对人们强身健体、缓解压力很有好处，所谓冬练三九，夏练三伏就是这个意思。但是，夏天做户外运动如果不注意防暑避暑，很有可能会发生意外，而中暑是夏季户外运动中最常见的运动事故。那么，夏天户外运动中暑怎么办呢?现在我们就一起来了解夏天户外运动中暑的正确处理方法。

中暑的表现

1、先兆中暑：头昏、口渴、疲乏、胸闷。

2、轻症中暑：出汗、恶心、呕吐、脉搏增快。

3、重症中暑：循环衰竭型：以眩晕昏到、冷汗血压偏低为主。痉挛型：四肢骨骼肌痛性痉挛伴有明显失水。日射病：剧烈头痛、头昏、呕吐甚至昏迷、惊厥。高热型：以高热、神志、模糊、瞻望为主。上述四型可混合出现。

中暑的救护：

1、立即移至阴凉通风处。解开衣服，安静休息。

2、仅有先兆表现或轻型者可给予清凉含盐饮料，口服人丹、十滴水等。疑有循环衰竭者，酌情给予葡萄糖生理盐水静滴。

3、痉挛型者口服含盐清凉饮料或静滴葡萄糖生理盐水，也可缓慢静脉推注10%葡萄糖酸钙10~20ML 。[page]

4、循环衰竭者从速补液扩容，纠正循环衰竭。

5、高热型者：迅速降温：用风扇、冷水、冰水或酒精擦身，至皮肤发红，头、颈、掖下及腹股沟处放置冰袋。也可将患者头部外浸在4度的水中，并不断按摩四肢皮肤有抽搐者注意保持呼吸道通畅。

日射病(中暑)的应急处理

在高温高湿的气候跑步或走路时，由于体热散发不佳，引起高热而昏倒。特别是穿着整齐而透气不良的衣服时，或在饮酒或出汗之后，或是疲劳时，容易引起中暑。

在炎热的天气运动时，要脱衣服，使汗液易于蒸发，疲劳时或饮酒后不要做体育活动，是预防中暑的要诀。

中暑后，人不爱说话，走路常摇晃。患者常有闲汗，脸色鲜红，皮肤于燥。身体火样灼热，脉搏加快，1分钟120次以上。肛温可升至40摄氏度以上。若有长时间持续昏迷，剧烈抽痉，或大量吐出胆汁样液体时，则病情危重，必须认真进行抢救。

并要注意下列数点：

1.夏天，在运动或行走中昏倒，首先要考虑是中暑，应立即进行现场救护。

2.让病人躺下，脱去衣服。运送时，不可让病人勉强步行。

3.可泼水、扇风或擦酒精，以降体温。肛温降至38度时，降温措施应暂停。

4.昏迷或持续呕吐时，以取侧卧位为宜。持续抽痉时，也要取侧卧位，以防窒息。

5.一般不要忙于运送，要请当地熟悉中暑病的医生会诊，可先给病人注射肾上腺皮质激素，待症状缓解再稳妥运送。

6.即使一时苏醒过来，也不能掉以轻心。应予以住院，进行充分给氧，检查心、肝、肾以及脑电图等。

健康提醒：

中暑的症状可大可小，最严重后果是引起死亡，因此，我们对中暑不能掉以轻心，要学会正确处理中暑的办法。我们在夏季做户外运动的时候也要注意做好防暑工作，预防是最好的办法。如果发现中暑也不要惊慌，根据以上方法进行处理，同时也要学会向身边人和医生求救。夏天户外运动还有很多需要注意的地方，例如这篇文章提到的：夏季参加户外运动注意事项

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