夏天六招帮你打造性感翘臀 _生活百科-「四川龙网」

夏天到了，减少的衣服让你的身体曲线显得更加重要。而臀部曲线是非常重要的部分，如果你忽略了这个部分，那么身体曲线怎么也不能说是完美的。我们在为夏天运动瘦身、减肥的时候，可以顺便做下面留个动作，帮你打造性感翘臀。

一、找准目标定位：翘丽臀部

想穿热裤，想要翘臀，女孩子的目标便是如此，而需要明确的是，并不是瘦就能达到美臀的目标，所以想着减肥便可以美臀的女孩要注意了。按照东方人的审美观念，理想的臀部应该符合下述要标准：臀部上方有肌肉，下方至大腿处没有肥肉，从而形成优美的臀部曲线。臀部不宜过大，略微上翘，臀部肌肉紧致，没有多余的赘肉。

二、找到塑臀法则：注意坐姿

女孩找到美臀的目标，下一部计划，疯狂运动，绝不是这样。运动是坚持的过程，就像一些习惯的养成，养成最适合的美臀习惯，让女孩子在不知不觉中做到翘丽臀部。女孩子因为上班学习的需要，经常一坐几个小时不起来是再平常不过的事情，既然我们不能改变这种状况，那就要改变做的姿势。

不良的坐姿直接导致臀部变得肥大下垂而且会影响臀部线条的塑造，首先看看这些不良习惯你有哪些，斜坐在椅子上，斜坐时脊椎尾端会承受全身重量，容易导致血循环不良和脂肪堆积;只坐椅子前端，重量集中在接触椅子的部分臀部，时间久了臀部受压变形;长时间双腿交叉着坐立，这样很容易引起血液循环不畅，臀部脂肪堆积。

对照这些姿势，自己是不是经常这么做，其实想要美臀便要养成正确的坐姿：脊背挺直，坐满椅子的2/3，将压力均匀的分布在臀部及大腿;坐立时保持双腿并拢，长时间开腿坐着会使骨盆开大，引起臀部曲线变化;避免长期久坐，坐久了就站起来，踮起脚尖试试，你会感到臀部的肌肉变得紧凑。

三、保持翘臀秘方：合理饮食

吃东西的时候一定要记住：高热量、高甜度、高盐的饮食习惯是现代人肥胖的主要原因。如果缺乏锻炼且活动较少，那么脂肪日渐积累是必然的了，所以，如果运动过少有不愿意比较合理地控制饮食，那就稍加注意。女孩子尽可能少吃高热量高甜度的食物，多吃点高纤维、低盐和易消化的食物，紧致肌肉，防止浮肿，还能促进胃肠功能，减少脂肪摄入。

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