预备式：两脚分开、松静站立、目视前下方；呼吸自然、面带微笑；起势 ， 两掌缓缓上托、下按；拨掌、收回 ， 静养 。

嘘字诀
两手松开、收至腰间
穿右掌、吐嘘……、右掌收回、身体转正
穿左掌、吐嘘……、左掌收回、身体转正
……、右掌收回
……、左掌收回
……、右掌收回
……、左掌收回
呵字诀
提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵……
拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……
拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……
拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……
拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……
拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……
拨掌

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 健身营养——7种情况显示铁质摄取不足
• 健身气功“易筋经”练功之四大要领
• 什么是功能性训练?
• 推、拉、双边与单边 下肢训练的健身计划安排
• 30-40岁健身时怎么配合饮食？
• 做气功健身十二法时要注意什么禁忌
• 锻炼气功健身功法时准备工作有哪些
• 练气功动作精髓解读
• 深圳市第八届健美健身公开赛拉练启动仪式
• 气功术语大全与详解