健身营养——7种情况显示铁质摄取不足

根据统计，约有9％的女性都缺乏铁质。铁质不但是红血球的主要成份，也在能量供应系统中扮演重要角色。很多人铁质摄取不足，却不知道自己的身体已经在呼救了。以下有7个情况，都是身体在告诉我们：体内的铁质不够了！
1.容易疲劳

铁质是制造红血球的重要原料，而红血球的作用就是运送氧气到全身，若是红血球不足，身体就容易感到疲倦，甚至会导致贫血。

2.视线模糊

缺乏铁质，会让神经传导物质的合成受到影响，而导致视神经无法正常运作，因此将会发现看东西时感觉比平常还要难对焦，视线模糊不清。

3.变得冷淡

承如上述，铁质会影响神经传导物质的合成，也会导致对于身边的事物失去兴趣，对很多事情：包含朋友、家人或工作，都感到漠不关心、提不起劲来。

4.呼吸困难

无论在健身房，或只是仅仅从店门口到停车场，都让你感觉呼吸困难。那是因为若是摄取铁质不足，会导致缺氧，这除了会让人疲劳，也会让人常常感到喘不过气。

5.异常苍白的皮肤

当被别人夸赞「你好像变白了耶！」先不要急着开心，这说不定是因为铁质不足，而使红血球减少，这将会让你的肌肤看起来异常的苍白，显得没有生气。

6.指甲脆弱

就算使用指甲油或指甲贴，都无法掩饰指甲的脆弱。指甲脆弱也要注意是否最近摄取铁质不足，尤其是指甲表面凹陷，就很可能和铁质摄取不足有关。

7.常常生病

如果你常常生病，尤其总是呼吸系统的感冒症状，那么代表你可能缺乏铁质。想摄取铁质，最佳的来源就是肝脏，其他像是牡蛎、贝类、肾脏、心脏、瘦肉等。植物方面，像是绿叶蔬菜和干豆类，也含有丰富铁质。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：