常骑自行车克服心血管疾病 _生活百科-「四川龙网」

自行车不仅是交通工具，而且还是非常好的锻炼方法。人们不再单纯地把自行车当作交通工具来使用，现在通过骑自行车进行锻炼的人越来越多了。多骑骑自行车对身体是有好处的，尤其是中老年朋友，更应该多骑骑自行车，原因如下：

自行车是克服心血管疾病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻医`学教育网搜集整理。

最近研究表明，骑自行车运动，除了可以减少心血管疾病，对于大腿减肥有不可忽视的神奇功效，而且跟游泳运动一样，对于关节的创伤较小，安全性高，是适合中老年人减肥瘦身的有氧运动项目。

除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。

单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”

微点评：骑自行车的时候一定要注意安全，做好相应的防护措施。中老年人要选择适合自己体型的自行车，骑行的地点也要选择，小心拥挤和摔倒，最好有人陪同。另外，运动时保持良好的心态，不要着急，也不要太过激烈，累了注意休息。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：中老年腰痛吃什么好

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常骑自行车 克服心血管疾病

常骑自行车克服心血管疾病