慢跑让你不得不爱的运动——越跑越年轻( 三 )

33、增强你的“狮吼功”
跑步的时候，成年人使用比在电视机前人所需氧气的10倍量。一段时间的规律的慢跑将增强心血管系统，使得你的心肺更有效的工作，在需要时获得更多的氧气。

34、燃烧更多的脂肪
Loughborough大学的运动科学学院的运动物理学家Mark Simpson说：“即使跑后20min到半小时，你还能在数小时内保持较高的卡路里消耗量。”

35、重视环境
对小布什否定的日子过去很久了，奥巴马的新纪元唤起觉醒的黎明：这个世界需要你帮助。你期望在跑步的时候有清新干净的空气。你渴望舒适的野外、高耸的树子、清洁的水。你有很多时间去思考这些问题。你将决心拯救这个星球。因为你已经是利益相关者了。

36、尽己所能的感觉
这里的“P”代表了个人——你确定目标，你付出，你收获。享受这种感觉吧。

37、一家人一起度过有质量的时光
这是为数不多的整个家庭可以参加的活动。最小的娃娃可以登上她的童车，家长和祖父母可以轮流推着，稍大一点的小孩子可以骑着他的新两轮车跟着。数以百计的跑步比赛都包括了让一家人一起参加的活动。

38、从死神那里溜走
伦敦皇家学院的研究员对比了超过2400对双胞胎，发现每周做3次相当于30min的慢跑运动的“生理年龄”要年轻9年，甚至是没摒除其他诸如身体质量指数(BMI)和吸烟。

39、自律性
无论是跑步还是生活，千锤百炼出成绩。最成功的人是那些中等才智但通过大量训练的人。

40、这里人人都是杰出选手
你在比赛中在落后了但还是咬牙坚持，你将赢得最多的欢呼。这是你应得的。毕竟你已经比其他人跑的更久了。还有其他的运动，落后者如同胜利者那样获得同样多的赞赏么？跑步是为所有人的，而不仅仅是那些有才华的人。
41、身材如何丝毫不影响
跑步是每种体型的人都适合的杰出运动。几乎没有任何的限制。

42、自我掌控
无论你工作和生活遭遇何种压力，你都是能最终决定跑多跑少。无论是黎明前的狂奔，午饭时间的调整，还是傍晚压力释放。这些都听你的召唤。

43、帮助生育
美国的Michigan大学研究员说，准妈妈在怀孕期间的规律锻炼能有更轻松和简单的生产，以及更快的恢复和9个月里更好的心情。问问Paula Radcliffe吧。

44、为按摩找个借口
比赛后，没有什么能阻止去做按摩放纵下下，这种放松、爽适的感觉让你慢慢走回现实生活中。

45、烫平皱纹
规律跑步能减少岁月的流痕。(英国伦敦医疗中心)Christopher Rowland Payne分析说“加快的血液循环输送更多的氧气和营养更有效地到皮肤组织，并排除有害的毒素。”他还补充“锻炼创造体内理想的环境，以优化养护肌肤的胶原质的生成，帮助减少皱纹的出现。”

46、你可以跑步一生
当其他运动有有限的运动年限时，跑步者不会因不能胜任跑步而放弃。看看那个71岁的传奇Ron Hill，自从1964年12月以来，就没停止过一天跑步。

47、做一次旅行

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