正确的放松方式将会得到事半功倍的减肥效果 。上肢放松活动：站立 ， 上肢前倾 ， 双肩双臂反复抖动至发热止 。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩 ， 颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧 ， 以及臀、腹、侧腰部 。团身抱膝放松运动：双手抱膝 ， 下蹲 ， 低头 ， 反复上下颤动至腰椎发热止 。

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