谁说不去健身房就练不出好身材的呀？宅男变身肌肉男的机会来啦！
一下是8张训练计划图，基本上都是无需借助器械就能锻炼的，全英文，希望查字典也要学会哦，加油！
















【8个宅男变身肌肉男锻炼计划】

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