有氧运动好处多试过才知道！ _生活百科-「四川龙网」

很多白领有这样的经历，自从工作后，体重一长再长，常识各种方法都不能凑效，最终泄气放任体重不断疯长，失去自信。但是，也有很多人像下面故事中主人公小辛一样，通过正确的有氧运动重获自信。

小辛是一名普通的上班族，经常在电脑前一坐就是一天，导致体重从工作后一路飙涨。终于有一天，小欣决心减肥，跟同事去健身房办了一张健身卡，开始她的有氧运动之旅。但运动才开始没几天，同事就打了退堂鼓，但小辛依旧坚持每个星期去三次健身房。经过一段时间的锻炼，小辛的体重有了明显下降。此后，教练又给小辛调整了健身计划，让她能更好的体验有氧运动的好处。恢复自信后的小辛在工作中变现得更积极了，业绩也有了很大提高。

小辛通过练习有氧运动重新找到了自信，但有氧运动的好处还有很多，下面小编给大家具体讲讲：

◆ 有氧运动可以有效改善心率，强健心肌。坚持练习有氧运动可以使心率适度降低，这样心脏就有更多休息的机会，同时提高心脏的收缩和书张力，增加心脏输送血液的能力。

◆ 有氧运动可以减肥塑形，保持体形上的长处，同时减肥瘦身，弥补体形生的不足。提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。

◆ 有氧运动可以使血液变得更“富有”，练习有氧运动能增加血液中的红血球，白血球和血红蛋白，使每个细胞能带走更多的二氧化碳和其他废物。

◆ 有氧运动可以增强肺活量，提高呼吸系统的疾病抵抗力。实践证明，增强肺部生命力可以延长寿命。

◆ 有氧运动可以改善不良情绪，锻炼毅力。有氧运动可以提高机体对环境的适应能力，从而降低各种不良情绪。

微微健康网小编提醒：有氧运动能给身体带来很多好处，但健身者在锻炼过程中一定要循序渐进，给身体一个适应过程，这样才能真正体会有氧运动的好处。

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有氧运动好处多 试过才知道！

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